Готовимся к школе: как приучить первоклассника к режиму

Для гармоничного развития и укрепления здоровья у ребёнка ежедневно должно быть достаточно времени для прогулок на свежем воздухе, физической активности, пассивного отдыха и сна. Удачно вплести в этот «узор» учёбу в школе, выполнение домашних заданий, развивающие кружки, занятия по интересам – тот ещё квест, который каждый год с приходом сентября предстоит решать родителям и детям.

Особенно непросто приходится детям начальных классов, которые только начинают обучение в школе. Если вы не придерживались режима дня до школы, потребуются некоторые усилия, чтобы приучить ребёнка к нему.

Для начала составьте иллюстрированный распорядок дня вместе с ребёнком, проговорив все важные дела, которые ему необходимо сделать в течение следующего дня. Советуйтесь с ним, так он почувствует свою причастность и значимость.

Планируя режим дня первоклассника, необходимо соблюсти ряд основных моментов:

оптимально организовать 4-5-разовое питание с интервалами между приемами пищи не более 3,5-4 часов;
отход ко сну должен быть не позднее 21:00-22:00, продолжительность ночного сна не менее 9 часов (оптимально от 9 до 11) для школьников младших классов, не менее 7-8 часов – для детей старше 10 лет. Для детей 6-летнего возраста необходимо предусмотреть дневной сон;
продолжительность прогулок на свежем воздухе должна составлять не менее 2 часов в день, при этом включать различные виды двигательной активности (ходьба прогулочным шагом, подвижные игры и т.д.);
ограничение «экранного времени» (для детей начальной школы – не более 1 часа в день);
утренняя гимнастика должна стать такой же привычкой, как утренние гигиенические процедуры. Даже 5-10 минут несложных упражнений помогают улучшить настроение и работоспособность ребенка.

Важно не давить на ребёнка, а постепенно «погружать» его в жизнь по режиму. И, конечно же, запастись терпением, если маленький школьник начнёт протестовать.

Для привыкания первоклассника к режиму дня может потребоваться от пары недель до нескольких месяцев. Старайтесь помогать ребёнку и не оказывать на него давление, так ему будет проще приспособиться к режиму дня и адаптироваться к школьной нагрузке.