Тихие стражи вашего здоровья. Почему важно заботиться о почках

Автор: В. Кохановская, заведующий отделением общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Ежегодно во второй четверг марта отмечается Всемирный день почки. Этот день ‒ важное напоминание о том, что наши почки являются «тихими героями» организма, работа которых зачастую остается незамеченной, пока они не дадут сбой.

Почки работают как сложный природный фильтр, который очищает нашу кровь от всего ненужного. Но это далеко не всё: они помогают поддерживать нормальное давление, участвуют в создании новых клеток крови и делают наши кости крепкими. Главная особенность этого органа в том, что его болезни на ранних стадиях часто никак себя не проявляют. Человек может чувствовать себя абсолютно здоровым, даже когда почки начинают работать с трудом, поэтому так важно следить за их состоянием, не дожидаясь появления жалоб.

Как «услышать» почки и помочь им?

Многие привычки современного человека незаметно, но методично вредят почкам. В этот день специалисты рекомендуют обратить внимание на 5 простых правил:

1. Контролируйте уровень сахара и давления. Диабет и гипертония ‒ две главные причины хронической болезни почек. Регулярная проверка этих показателей помогает предотвратить развитие серьезных осложнений.
2. Следите за потреблением соли. Избыток натрия хлорида заставляет почки работать на пределе возможностей, что приводит к задержке жидкости и росту артериального давления. Старайтесь ограничивать потребление соли до 5 граммов в день (около одной чайной ложки без горки).
3. Не забывайте про питьевой режим. Достаточное количество чистой воды помогает почкам эффективно выводить продукты обмена веществ из организма.
4. Будьте осторожны с лекарствами. Бесконтрольный прием обезболивающих препаратов (особенно нестероидных противовоспалительных средств) может быть токсичен для почек. Любое медикаментозное лечение должно быть согласовано с врачом.
5. Откажитесь от вредных привычек. Курение ухудшает кровоснабжение почек, замедляя их работу и повышая риск развития злокачественных новообразований.

Когда стоит обратиться к врачу?

Почки редко «болят» в привычном понимании, пока ситуация не станет острой. Повод насторожиться и пройти обследование (сдать анализ мочи и биохимический анализ крови):

• появились отеки (особенно на лице и ногах);
• изменилось количество или цвет мочи;
• появилась беспричинная слабость, быстрая утомляемость;
• ваше артериальное давление стало стабильно высоким.

Почки ‒ это жизненно важный орган, который заслуживает заботы ежедневно, а не только по праздникам. Начните с малого, добавьте в рацион больше овощей, больше двигайтесь и не забывайте про ежегодный профилактический осмотр. Ваше здоровье — в ваших руках!