«После зимы: как вернуть энергию и настроение»
Автор: А. Шишкова, психолог отделения общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»
Зимой многие люди чувствуют себя хуже, чем обычно. Больше усталости, меньше энергии, труднее вставать по утрам. День короткий, солнца почти нет, все вокруг какое-то серое. Неудивительно, что настроение постепенно пропадает.
У этого даже есть название – сезонное аффективное расстройство. По сути, это реакция организма на нехватку света. Мы больше спим, меньше двигаемся, чаще сидим дома. Иногда появляется апатия или ощущение, будто все дается немного тяжелее.
А потом постепенно приходит весна. Сначала это почти незаметно: день становится длиннее, солнце чаще появляется между облаками. Но организм все равно реагирует. Появляется чуть больше энергии, мысли становятся легче, иногда даже настроение поднимается без особой причины.
И здесь важно не пропустить этот момент. После долгой зимы многие продолжают жить так же, как в холодные месяцы: закрытые шторы, минимум прогулок, дом-работа-дом. Но весна – это хороший повод немного «проснуться» вместе с природой.
Иногда достаточно совсем маленьких вещей. Пройтись пешком лишние десять минут вместо транспорта. Утром открыть окно и впустить свежий воздух. Посидеть на солнце с кофе или чаем, никуда не спеша.
Можно немного изменить пространство вокруг себя: убрать тяжелые зимние пледы, открыть шторы, впустить больше света. Даже небольшая уборка иногда создает ощущение, будто новый сезон начинается не только за окном, но и внутри.
Помогает и простая прогулка – например, в ближайший парк, даже если там еще сыро и трава только начинает появляться. А иногда достаточно добавить пару весенних деталей: поставить дома цветы, надеть что-то ярче обычного или встретиться с друзьями и просто прогуляться.
С приходом весны важно замечать маленькие изменения вокруг и в себе: растущий день, солнечные блики на окнах, первые цветы. Эти детали словно шепчут, что пора двигаться, дышать полной грудью и постепенно возвращать себе энергию.
Весна не требует срочно начинать новую жизнь. Она скорее напоминает: можно потихоньку возвращаться к себе, к энергии, к ощущению, что впереди снова много света.
