Как защитить здоровье, когда тает снег
Автор: В. Кохановская, заведующий отделением общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»
Весна уже на пороге, но вместе с первыми ручьями и теплым солнцем к нам приходит повышенный риск заболеваемости ОРИ (острыми респираторными инфекциями). Резкие перепады температур и влажность создают идеальные условия для вирусов. В период таяния снега важно не расслабляться и вспомнить основные правила профилактики.
Хотя кажется, что опасность простуд уходит с холодами, именно сейчас иммунная система сталкивается с двойным ударом: мы меньше одеваемся по погоде, а вирусы отлично чувствуют себя в сырой и прохладной среде.
Три главных правила весенней профилактики ОРИ:
1. Одевайтесь по погоде (принцип многослойности)
Резкие колебания температуры ‒ главный враг в период слякоти. Утром может быть мороз, а днем ‒ плюс. Чтобы избежать переохлаждения, которое снижает местный иммунитет дыхательных путей, соблюдайте принцип многослойности. Снимите лишнее, как только потеплело, но держите теплую, непромокаемую обувь наготове. Избегайте длительного нахождения на улице в мокрой одежде или обуви.
2. Поддерживайте гигиену и проветривание
Влажный воздух способствует более длительному сохранению вирусных частиц в воздухе помещений. В офисах, учебных заведениях и дома необходимо регулярно проветривать помещения, даже если на улице прохладно. Не забывайте о гигиене рук: после улицы, транспорта и контакта с общими поверхностями тщательно мойте руки с мылом.
3. Укрепляйте иммунитет изнутри
Весна ‒ время авитаминоза. Уделите особое внимание рациону: включите больше овощей, зелени и фруктов, богатых витамином С. Не пренебрегайте умеренной физической активностью на свежем воздухе (но избегайте переохлаждения).
Помните, если вы чувствуете первые признаки недомогания ‒ першение в горле, насморк или небольшую слабость, ‒ не спешите выходить в людные места. Оставайтесь дома, чтобы не стать источником инфекции для окружающих и дать организму возможность справиться с вирусом без осложнений.
Берегите себя и будьте здоровы в этот переходный период!
